Hoe het beste af te slanken?

Wanneer je op een goede en blijvende manier wilt afvallen is het belangrijk om voldoende voedingsstoffen (vitamines, mineralen, eiwitten etc) binnen te krijgen. Het eerste effect wat vaak optreedt als je een (crash) dieet volgt met te weinig voedingsstoffen is dat je je slap en vermoeid voelt. Ook kan dit effect hebben op je vetverbranding of betekenen dat je wel afvalt, maar geen vet verbrandt (maar vocht of spiermassa verliest). Hierdoor treedt het zogenaamde jojo-effect op.

Afslanken op de juiste manier

Met het programma wat is afgestemd is op je persoonlijke situatie, krijg je wel alle voedingsstoffen binnen waardoor je vitaal en fit blijft. Doordat je wel je calorie-inname beperkt zul je dus op een goede manier afvallen.

07:00 á 08:00 - Ontbijt - Formula 1 shake

Een goed ontbijt maakt afslanken veel makkelijker!

De belangrijkste maaltijd van de dag is nog altijd het ontbijt, het lichaam is zo goed als leeg en de verbrandingsmotor in je lichaam heeft weer nieuwe brandstof nodig om de dag te beginnen. In de maaltijdvervangende Formule 1 shake zitten alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, je kunt zich dus wel voorstellen dat dit een uitstekende start is!

Wat is Herbalife Formule 1?

Herbalife Formule 1 is eigenlijk een poeder dat je mengt met bijvoorbeeld melk, sojamelk of water. Even schudden en je ontbijt is klaar! Je lichaam krijgt met een Herbalife Formule 1 shake alles wat het nodig heeft in de juiste verhouding. Je voelt jezelf uitstekend, wordt bijzonder actief en bereikt een ideaal gewicht. De huid wordt mooier en strakker.

Afslanken door water drinken
Water is een eetlustremmer. Door voldoende water te drinken zul je minder hongergevoel hebben. Als je eigenlijk dorst hebt, kan het lichaam (eigenlijk de hersenen) dat verwarren met honger. Ben je bezig met afvallen, dan is water drinken nog belangrijker. De afvalstoffen die vrijkomen door de afbraak van lichaamsvet kunnen hierdoor beter afgevoerd worden.

10:00 - Tussendoortje

Kies voor lekkere hapjes met weinig caloriëen en zo min mogelijk koolhydraten, het liefst met veel eiwitten!

Appels op schaal

Diverse Noten0259kwark met fruit

Fruit met noten | Bakje magere Kwark | Noten | Herbalife Proteïntreep

12:30 - Lunch - Formula 1 shake

Hoe maak je een (lekkere) shake?

Een Formule 1 shake maak je in een handomdraai. Voeg twee volle eetlepels Formule 1 poeder toe aan 250ml vloeistof zoals: halfvolle melk - magere melk - soyamelk - drinkyoghurt - karnemelk - kwark - appelsap - fruitsap - vruchtensap etc...

De Formule 1 shake is er in 8 smaken

De Herbalife Formule 1 poeder is verkrijgbaar in 8 verschillende smaken; Vanille, Aardbei, Tropische Vruchten, Cookies & Cream, Chocola, Toffe, Appel en Kaneel, Frambozen/bessen en Cappuccino. Er is ook een Vrij Van (Free From) shake, vrij van lactose, soja en gluten.

Klik hier voor heerlijke shake recepten

Het belang van voeding supplementen
Naast de Formule 1 shake zijn er in onze webshop ook verschillende supplementen verkrijgbaar. De vezel- en kruidentabletten mogen absoluut niet bij uw bestelling ontbreken. Dit is een hele belangrijke aanvulling op de Formule 1 shake. Daarnaast kan ik iedere "afslanker" de Thermo Compleet aanraden, simpelweg een topproduct!

15:00 - Tussendoortje

Kies voor hapjes met weinig caloriëen en zo min mogelijk koolhydraten, het liefst met veel eiwitten!

0155 ei in dopTomaatjesDiverse Noten0258

Gekookt ei | Kerst tomaatjes | 2 Rijstwafels | Herbalife proteïnereep

17:00 á 18:00 - Diner

Als diner eet je een normale (warme) maaltijd, 3 shake`s per dag eten is niet verstandig. Het lichaam heeft ook vast voedsel nodig anders raakt het in de war. Hieronder staan 2 lijstjes van producten die je beter wel of niet kan eten:

Eet voornamelijk...

Alle soorten verse groente, zoete aardappelen, Volkoren pasta, Couscous, Zilvervliesrijst, Biefstuk, Kip, Runderbak- en braadlappen, Rundertartaar, Entrecote, Garnalen, Zoute haring, Gestoomde of Gerookte makreel, Gerookte zalm.

Pas op met...

Groente à la crème of met saus, Olijven, Augurken, Zoetzure zilveruitjes, Tomatensap met zout, Aardappelkroket, Frites, Gebakken aardappelen, Witte rijst, Witte pasta, Varkensgehakt, Hamburger, Lamsvlees, (Magere) rookworst, Rundergehakt, Schouderkarbonade, Gebakken vissticks, Kibbeling, Lekkerbekje.

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging helpt je spieren soepel te houden en bevordert een goede bloedcirculatie. Je spieren verbranden energie als ze worden gebruikt. Probeer minimaal 4x per week zo`n 30 minuten aan een vorm van beweging te doen. Denk hierbij aan een stevige wandeling, fietsen, zwemmen etc. Door voldoende aan lichaamsbeweging te doen gaat je stofwisseling verhogen, wat het afslanken bevorderd.

21:00 - Hapje in de avond

 Kies voor hapjes met weinig caloriëen en zo min mogelijk koolhydraten, het liefst met veel eiwitten!

 Appels op schaalPaprikakwark met fruit

Fruit met wat noten | Herbalife Gourmet Soep | 2 Rijstwafels | Rauwe Paprika

Als je een sfslank programma wilt volgen of als je vragen heeft dan kun je hier contact opnemen.

 

 

 

Wil je een gratis body analyse?

Neem hier contact op !

 

 

Deze website maakt gebruik van cookies die noodzakelijk zijn om deze site zo goed mogelijk te laten functioneren.
Ok